酵素ドリンクでプチ断食ダイエット！健康的に体重を減らそう

ぼくはラーメンとスイーツが大好きでよく食べます。最近は毎晩お酒を飲むようになりスイーツを食べるのは控えめになってきたのですが、ラーメンは仮に毎日食べたとしても飽きないほど。まだまだ熱はさめません。

しかし来年には30歳。そろそろ摂生が必要な歳になってきました。そこで日ごろの有酸素運動、筋力トレーニングのほかに「プチ断食ダイエット」をはじめました。

プチ断食ダイエットとは、「ファスティング」と呼ばれるいわゆる「断食」をすこしかるい感じに表現したものです。つまり食事の回数や1回ごとの量を減らして体重制限をしようというものです。

現代人は食べ過ぎとよくいわれますが、実際にプチ断食ダイエットをおこなうことで心身ともに健康になってきているのを実感しています。健康状態がわるい場合をのぞいて、定期的におこなうのが良いと思っています。

プチ断食ダイエットとは

プチ断食ダイエットとは、かんたんにいうと「1～3日ほど食事をしないこと」です。断食をすることによって、デトックス効果や減量効果が期待できるとされています。つまり健康に良いということですね。

プチ断食のメリットとデメリット

プチ断食ダイエットのメリットは以下のとおりです。摂取カロリーよりも消費カロリーが大きくなることで体重が減り、腸内環境が改善されることでデトックス効果や代謝酵素の活発化が期待できます。

• 体重が減る
• デトックスできる
• 代謝が良くなる

反対にデメリットやリスクとして「体調の悪化」が考えられます。準備期間を十分にとらずにおこなったり、水だけの絶食をしたりすると、血液中の毒素や有害物質が急に増えることなどによって体調をくずす可能性があります。

プチ断食のポイント

プチ断食ダイエットはただ単純に食事をぬくだけではありません。実践するときには守るべきいくつかのポイントがあります。

• 断食をおこなう前に準備期間をつくる
• おこなった後に回復期をもうける
• プチ断食中に酵素ドリンクを飲む

1日だけのプチ断食なら準備期間は必要ないかもしれませんが、3日などやや長めの期間おこなう場合には、事前の準備期間をつくりましょう。野菜やお粥などのやさしい食事を3日ほど続けると良いと思います。

また、回復期も重要です。断食後のカラダは栄養や有害物質を吸収しやすいので、急にふつうの食事にもどすとリバウンドしたり体調が悪化したりする可能性があります。ゆっくりもどすのがベストです。

いちばん重要なのは「酵素ドリンク」などの栄養豊富な飲み物を利用することです。

水だけで断食をおこなうと、消化器官が急停止して、肝臓や腎臓などで処理しきれない有害物質などが血液中に増えてしまう危険性があります。健康のためにおこなうのにこれでは逆効果です。

そこで酵素ドリンクを飲むことをオススメします。酵素たっぷりの飲み物なので栄養素が多く含まれており、消化器官も同時に休めることができます。体調をくずさず、プチ断食ダイエットに集中できます。

酵素ドリンクとは

酵素ドリンクとは、酵素が含まれた飲み物です。プチ断食ダイエットではなるべく摂取カロリーを抑えつつ、栄養をしっかり摂らなくてはいけません。

しかし、栄養補助食品としてカロリーメイトなどの固形物を食べたのでは消化にエネルギーがつかわれてしまい、本来の目的のひとつであるデトックス効果などが期待できなくなります。

そこで役に立つのが酵素ドリンクです。酵素ドリンクならカロリーは小さいし、消化の必要がほとんどないので内臓にも余計な負担をかけません。

プチ断食ダイエットでは、なるべく消化器官を休ませることで代謝酵素を活発化させて、腸内環境を良くしてデトックスや代謝改善などにつなげます。

酵素ドリンクなら必要な栄養素をカラダに負担をかけずに摂りながらも、カロリーも抑えることができるのです。減量とデトックスの両方をめざすのに最適な飲み物なのではないでしょうか。

オススメの酵素ドリンク

「さあ、酵素ドリンクをつかってプチ断食ダイエットをしよう」と思ったとき、どんな酵素ドリンクを選べば良いのでしょうか。ドラッグストアなどで買えるもの、ネット通販で買えるものなどいろいろな酵素ドリンクがあります。

酵素ドリンクを選ぶときのポイントは「無添加」「味」「価格」です。

なかには酵素がすくなく添加物の多い酵素ドリンクがありますが、それでは十分な効果は期待できません。なるべく完全無添加で、酵素が多く含まれているものを選びましょう。

また味も重要です。プチ断食中は基本的に酵素ドリンク以外のものを口にしません。美味しくないものだけを摂りつづけるのは苦痛以外のなにものでもないので、ここもしっかり気にしたいところ。

上記2つのポイントをクリアしたもののなかで価格が安いものが、オススメの酵素ドリンクということになります。

ぼくのオススメは「優光泉（ゆうこうせん）」です。厳選した野菜や果物が使用されている完全無添加の酵素ドリンクで安全だし、20年以上の断食ノウハウのある専門家が開発したものなので安心です。

味は「スタンダード」と「梅」の2種類があり、ぼくはスタンダード味のほうを定期購入しています。まわりの評判を聞くと梅のほうが高評価ですが、個人的にはスタンダードがオススメ。

ニオイが漬物のように感じられるときがあるけど、飲むと自然の甘みと酸味があり、それだけで健康になれる気がしてきます。

参考 : 完全無添加 九州産野菜にこだわった酵素 優光泉（ゆうこうせん）公式サイト

ちなみに、ちまたで有名な「ベルタ酵素」「お嬢様酵素」などは添加物が多く含まれているのでオススメしません。味は良くて飲みやすいため女性に人気があるようですが、プチ断食ダイエットの本来の目的を考えると問題外だと思います。

体重を減らしたい、体調を改善したいというときには、運動のほかにプチ断食ダイエットがオススメです。もし体力と時間があれば、ぜひ試してみてくださいね。

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